Как восстановить желудок

Нередко после перенесенного гастрита человек долго испытывает ощущения дискомфорта после еды. Это связано с нарушением пищеварения, ведь поврежденные клетки слизистой оболочки желудка перестают справляться с привычной нагрузкой. Чтобы восстановить желудок и нормальный процесс переваривания пищи, нужно соблюдать определенные принципы питания.

Инструкция

1. Для восстановления желудка после перенесенного гастрита откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и сигаретный дым оказывают токсическое влияние на слизистую оболочку желудка. В результате действия этих токсинов угнетаются процессы переваривания и эвакуации его содержимого.
2. Выработайте и строго соблюдайте режим питания. Принимайте пищу небольшими порциями 5 — 6 раз в день, последний ра зне менее, чем за 2 часа до сна. Пережевывайте пищу тщательно, в идеалеона должна перевариваться уже во рту. Жидкость принимайте до еды, а не сразу после нее. Иначе вы будете разбавлять желудочный сок и еда будет перевариваться не полностью.
3. Не употребляйте острую, жареную и обильно приправленную пищу. Избегайте приема большого количества продуктов, содержащих грубую растительную клетчатку — капусты, зелени сырых овощей. После перенесенного гастрита поврежденная слизистая желудка с трудом справляется с обилием растительных волокон. Пища должна быть щадящей, не слишком холодной или горячей. Пищевой рацион составляйте таким образом, чтобы употреблять не менее 100 г белка в день. Белок служит строительным материалом для восстановления клеток слизистой оболочки желудка. Его источником являются яйца, сваренные всмятку, нежирное лекгоусвояемое мясо птицы и кролика и молочные продукты.
4. Не смешивайте разные виды виды продуктов. Для хорошего пищеварения и усвоения питательных веществ идеальным является метод раздельного питания. Т.е. белки употребляются отдельно от углеводов и жиров. Например, для полного переваривания 100 граммов нежирного мяса требуется от 1,5 до 2 часов, если его употреблять одновременно с картофелем и макаронами, в желудке начинается процесс брожения. Лучше съешьте мясо, а через 2 часа небольшую порцию картофеля или других овощей. Питаясь таким образом, уже через неделю вы почувствуете разницу — исчезнут вздутие живота, а также ощущения тяжести и дискомфорта после еды.
5. На восстановление желудка оказывает влияние состояние нервной системы. Частые стрессовые ситуации поддерживают высокий уровень адреналина, результатом которого является длительный спазм сосудов желудка и нарушение его функций. Устраивайте себе эмоциональную разгрузку — ежедневно совершайте пешие прогулки в парке или лесу. Если не помогает, принимайте на ночь растительные успокоительные препараты. И никогда не садитесь за стол в плохом настроении, лучше переждите какое то время и приведите свое эмоциональное состояние в норму.
6. Если простые рекомендации по соблюдению принципов правильного питания не помогают, вы продолжаете ощущать дискомфорт после еды и у вас сохраняются признаки нарушения пищеварения, обратитесь к гастроэнтерологу. Возможно, в результате перенесенного гастрита возникли какие-либо осложнения, и вы нуждаетесь в дополнительных методах лечения.
7.