Вам понадобится
  • - эфирные масла;
  • - аромалампа;
  • - натуральные напитки;
  • - витамины;
  • - прохладная вода;
  • - кубики льда или замороженного отвара трав;
  • - громкая музыка;
  • - яркая лампа.
Инструкция
1
Откажитесь от вредных привычек, особенно от курения. Бодрость от никотина – это временный эффект, который проходит спустя несколько минут после последней затяжки.
2
Регулярно проветривайте помещение, в котором вы находитесь. Приток свежего воздуха обогатит кровь кислородом, и сонливость исчезнет. Совершайте короткие пешие прогулки, они тоже помогут взбодриться. Обязательно проветривайте комнату перед сном. После этого используйте дезодорант с приятным для вас ароматом и нанесите на подушку несколько капель эфирного масла чайного дерева или лаванды, их запах поможет вам быстрее заснуть.
3
Пейте как можно реже любые кофеиносодержащие напитки. К ним относятся чай, кофе, кола, пепси и различные энергетики. Во-первых, кофеин по-разному влияет на людей. Некоторых он бодрит (но этот эффект тоже непродолжителен), а некоторых, наоборот, усыпляет. Во-вторых, эти напитки вызывают привыкание. Т.е. с каждым днем вам будет требоваться их все больше. В-третьих, если вы к ним привыкнете, то без обычной дозы кофеина вам будет хотеться спать еще сильнее. Вместо этих напитков пейте сок, кисель, компот или отвар. Натуральные ингредиенты способны снять сонливость не хуже кофеина.
4
Регулярно употребляйте витамины. Постарайтесь вести правильный образ жизни, не перегружайте свой рацион жирным, жареным и острым. Если у вас есть лишний вес, то постепенно избавляйтесь от него. Когда почувствуете усталость, сделайте несколько гимнастических упражнений. После них улучшится кровообращение, и сонливость пропадет.
5
Ополосните лицо и руки прохладной водой, и вы мгновенно почувствуете бодрость. Утром протрите кожу кубиками льда или замороженным отваром трав. Это не только придаст тонус, но и прогонит сонливость.
6
Включите громкую музыку и яркий свет. Это поможет вернуть вам бодрость. Уже давно доказано, что недостаток сна больше всего проявляется зимой. Это происходит из-за нехватки солнечного света. А заменить его можно обычной яркой лампой. Поставьте ее на расстоянии 60-90 сантиметров от глаз, и через некоторое время сонливость пропадет.
7
Используйте аромалампу. Яркие, сочные ароматы способны избавить от сонливости практически любого человека. Особенно сильным действием обладает масло грейпфрута, лимона, розмарина и жасмина. Если у вас нет возможности включить аромалампу, нанесите одну каплю масла над верхней губой и немного разотрите.