Как сберечь здоровье школьника

Переутомление и проблемы со здоровьем, к сожалению, уже не редкость среди современных школьников. Виной тому чрезмерные нагрузки и стресс. Родители должны правильно организовать жизнь своего ребенка, чтобы сберечь его физическое и психологическое здоровье.

Инструкция

1. Разработайте четкий распорядок дня и старайтесь его соблюдать. Режим дня дисциплинирует и помогает грамотно распределить время на труд и отдых. Ребенок должен вовремя ложиться спать, хороший полноценный сон восстановит силы школьника.
2. Следите за питанием ребенка. Пища должна быть вкусной, полноценной и богатой витаминами и микроэлементами. Каждый день в детском меню должны присутствовать фрукты и овощи, а употребление рыбы обеспечит организм фосфором и поможет головному мозгу лучше функционировать. Готовьте свежую еду самостоятельно, избегайте чрезмерного употребления полуфабрикатов, сдобной выпечки, сладких газированных напитков и фаст-фуда. Поддержите детский организм комплексом витаминов, только предварительно проконсультируйтесь с врачом. Доктор после осмотра подберет препарат, который необходим именно вашему ребёнку.
3. Не требуйте многого от школьника. Постоянный страх наказания за плохие оценки может спровоцировать стресс у ребенка. Хвалите его за все достижения и помогайте разобраться в сложных заданиях. Объясняйте сложную тему, показывайте наглядно, но не делайте домашнее задание за ребенка. Придумайте поощрение за хорошо написанную контрольную работу, тем самым вы будете стимулировать ученика к новым достижениям. Если ребенок увлекается определенным предметом, купите ему дополнительную литературу по интересующей теме, сходите в музей или посмотрите познавательный документальный фильм.
4. Движение – это жизнь, поэтому следите за тем, чтобы ваш школьник вел активный образ жизни. Ограничьте время, которое он проводит за компьютерными играми и перед экраном телевизора. Запишите ребенка в спортивную секцию, ходите всей семьей на каток или катайтесь на велосипедах. Умеренная физическая активность и прогулки на свежем воздухе насыщают мозг кислородом, укрепляют организм и улучшают настроение.
5. Правильно организуйте рабочее место для выполнения домашних заданий. Можно приобрести обычный письменный стол, но со временем школьник попросит вас подарить ему компьютер. Поэтому сразу купите в детскую удобный компьютерный стол и стул с регулирующейся спинкой. Обеспечьте хорошее освещение в комнате. Выберите настольную лампу с функцией регулировки света. Место для учебы должно быть оборудовано достаточным количеством полок и ящиков для хранения всех школьных принадлежностей.