Как укрепить иммунитет во время беременности

Беременность – важный период в жизни женщины. Правильное развитие плода и хорошее самочувствие мамы зависят от многих факторов, в том числе и от работы иммунной системы женского организма, ее способности противостоять инфекциям. Чтобы беременность протекала без осложнений, необходимо укреплять иммунитет.

Инструкция

1. Питание должно быть сбалансированным. Чтобы иммунная система работала правильно, включайте в рацион продукты, содержащие пищевые волокна. К ним относятся фасоль, спаржа, инжир, бананы, овощные культуры и репчатый лук. Также лук и чеснок обладают подавляющими рост и развитие бактерий свойствами, так как содержат фитонциды. Если вы не хотите употреблять их в большом количестве в пищу, разрежьте головку чеснока или луковицу на небольшие кусочки и разложите в комнате на блюдцах. Не пренебрегайте и кисломолочными продуктами, ведь они не только станут источником кальция для вас и будущего ребенка, но и поддержат иммунитет за счет обогащения организма лактобактериями. Обязательно ешьте фрукты и ягоды, богатые витамином С. Шиповник, клюква, цитрусовые, киви помогут вам усилить иммунную защиту организма. Принимайте витаминные комплексы, назначенные врачом.
2. Свежий воздух и движение также помогут вам противостоять инфекциям. Гуляйте в парках и скверах, занимайтесь физическими упражнениями для беременных, запишитесь в бассейн. Водные процедуры к тому же будут давать эффект легкого закаливания, что тоже поможет укрепить защитные силы организма. Два раза в неделю делайте влажную уборку дома. Проветривайте квартиру и рабочее помещение, так как свежий воздух не дает концентрироваться бактериям, а значит, риск подхватить инфекцию будет минимальным.
3. Соблюдайте гигиену, ведь очень многие заболевания можно получить через предметы общего пользования. Чаще мойте руки с мылом, а если нет такой возможности, всегда берите с собой в антисептический гель и влажные салфетки. Для профилактики заболеваний во время эпидемий носите марлевую повязку, которую нужно менять каждые три часа. Старайтесь избегать общения с больными родственниками или коллегами. Приобретите оксолиновую мазь, которая известна своими защитными свойствами при регулярном смазывании носа. Дома можно полоскать горло отваром ромашки или календулы.
4. Во время беременности старайтесь чаще отдыхать, ведь ослабленный, уставший организм хуже сопротивляется инфекциям. Полноценный сон положительно скажется не только на вашем иммунитете, но и на настроении.