Как лечить невроз навязчивых движений

Невроз навязчивых движений – одно из проявлений обсессивно-компульсивного расстройства (от англ. obsession – «навязчивая идея», compulsion – «принуждение»). Совершая навязчивые действия, человек подсознательно пытается защитить себя от опасности. Чаще всего такой невроз возникает у людей с педантичным характером.

Вам понадобится

• - «Деприм»;
• - «Глицин».

Инструкция

1. Обратитесь за помощью к психиатру или психотерапевту. Хорошие результаты дает когнитивно-поведенческая терапия, помогающая сформировать здоровые стереотипы поведения, заместив ими патологические.
2. Важно осознать природу расстройства. Организм пытается защитить вас. Но иногда он в своей «заботе» доходит до абсурда, когда вы вынуждены совершать множество бессмысленных ритуалов. Например, 10 раз дергать ручку двери, чтобы убедиться в том, что вы ее закрыли. Преодолевать такие симптомы нужно пошагово.
3. Не избегайте ситуаций, вызывающих дискомфорт. Наоборот, сознательно вовлекайте себя в них. Позвольте чувствам пройти сквозь вас, ощутите их сполна. Поначалу дискомфорт будет нарастать, но постепенно затихнет. Регулярно тренируйтесь, создавайте провоцирующие ситуации, «дразните» себя. Усилием воли удерживайте себя от совершения привычных навязчивых действий.
4. Очень важно наладить стабильный распорядок дня. Вставайте и ложитесь в одно и то же время. Принимать пищу тоже лучше в определенные часы. Дезорганизованность лишь усиливает тревогу и мнительность. Кстати, не все ритуалы настолько уж абсурдны, некоторые даже полезны. Например, мытье рук, проверка, выключен ли утюг. Если они не мешают вам жить, избавляться от них не обязательно. В этом случае психотерапевт поможет вам изменить восприятие своих навязчивостей, может быть, даже полюбить их.
5. Если невроз сопровождается депрессией, принимайте растительные противотревожные и седативные средства. К примеру, «Деприм» на основе сухого экстракта зверобоя. Он оказывает успокаивающее и антидепрессивное действие, улучшает функциональное состояние нервной системы.
6. При лечении невроза навязчивых состояний хорошо зарекомендовал себя глицин, аминоуксусная кислота. Он уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность, улучшает настроение, регулирует функции вегетативной нервной системы и обмен веществ. При нарушениях сна принимайте глицин за 20 минут перед тем, как лечь спать.
7. Не пренебрегайте умеренными физическими нагрузками. Оптимальным видом нагрузки при неврозе навязчивых движений является простая ходьба на свежем воздухе. Небольшие прогулки перед сном облегчат засыпание и сделают сон более крепким и менее тревожным.