Инструкция
1
Первый способ обычно применяют при выполнении переворота с места, а также в соединениях. К разучиванию переднего сальто при помощи этого способа следует приступать, овладев вращением в кувырках, группировкой и переворотом вперед, полученным во время выполнения соответствующих переворотов.
2
Могут быть полезными несколько подводящих упражнений:Встаньте на одну ногу, а вторую согните в группировку, далее захватите согнутую ногу рукой и вместе с этим наклоните свое туловище вперед. Группируясь, прижмите плечо к колену, а к туловищу прижмите пятку согнутой ноги;Поднимитесь из основной стойки резко на носки, руки поднимите вверх. Быстро согните руки за голову, слегка и пружинно присядьте и тут же прыгните вперед-вверх, помогая себе разгибанием рук вверх. При приседании на всю ступню не опускайтесь;В качестве подводящего упражнения к переднему сальто может выступить также сальто с наскока. Подскок должен сочетаться с подниманием рук.
3
Данный способ переднего сальто можно выполнять и без разбега, однако движение руками не приводит к хорошему вылету вверх. Все же, лучше выполнять сальто с наскоком.
4
Второй способ применяется достаточно редко. При отталкивании ногами здесь выполняется движение руками не из-за головы, а вперед-вверх, да еще и снизу. В остальном этот способ схож с первым.
5
В третьем способе главное – освоить своевременный и полный мах руками вверх и назад. Его необходимо выполнять таким образом, чтобы руки ваши поднимались до предела вверх, а плечи вперед практически не наклонялись. Отличным подводящим упражнением вам послужит кувырок с махом руками назад. Следите за тем, чтобы мах руками и толчок ногами завершались одновременно. Кувырок целесообразно выполнять на возвышении. Четыре-пять слоев матов – это то, что надо. Прочно усвоив мах руками, вы можете приступать к выполнению сальто. Это все.