Вам понадобится
  • - обручальное кольцо, иголка или гайка;
  • - шерстяная нить, цепочка, х/б нить или длинный волос;
  • - деревянная 20-сантиметровая линейка или гибкий сантиметр.
Инструкция
1
При измерении артериального давления необходимо соблюдать некоторые правила. Исключите факторы, влияющие на изменение давления. Не курите, воздержитесь от употребления крепкого чая, кофе, алкогольных напитков, не применяйте симпатомиметики, капли для глаз и носа.
2
Приступите к измерению артериального давления через несколько минут после мочеиспускания и не ранее, чем через час после еды. После физической работы или эмоциональной нагрузки отдохните 15-30 минут. Перед измерением давления нормализуйте свое дыхание, сделав 5-6 глубоких вдохов.
3
Приготовьте деревянную линейку длиной не менее 20 см или гибкий сантиметр с делениями, равными 10 мм. Возьмите золотое кольцо, проденьте сквозь него шерстяную нить длиной от 10 до 20 см. Можно воспользоваться штопальной иглой с ниткой той же длины. Даже гайку с длинным волосом можно использовать в качестве отвеса.
4
Нащупайте правой рукой пульс на запястье левой руки. Линейку положите на руку таким образом, чтобы нулевая отметка совпала с найденным пульсом – это будет начало отсчета.
5
Держите левую руку с линейкой на устойчивой горизонтальной поверхности. Рука должна располагаться на уровне сердца. Правой рукой ведите отвес в 5 мм над линейкой, от запястья к локтевому сгибу. Процедуру измерения давления проводите не спеша.
6
Через некоторое время увидите, как отвес раскачивается перпендикулярно линейке. Посмотрите и запомните, на какой отметке это произошло. Умножьте данное значение на 10. Например, 8 см х10 = 80. Это величина вашего нижнего диастолического артериального давления в мм рт. ст.
7
Ведите далее отвес вдоль линейки. Через несколько сантиметров он вновь начнет раскачиваться из стороны в сторону, показывая значение верхнего систолического артериального давления.
8
Визуально гипертоника можно определить по раскрасневшемуся лицу, большому животу и покраснению глаз. У него появляются шум в ушах, блестящие «мушки» перед глазами, одышка. Человека с пониженным давлением характеризует невыразительное, бледное, худощавое лицо. Даже при полноценном сне у гипотоника часто возникает чувство усталости, слабость, ухудшается память.
9
Согласно принятой в 1999 году ВОЗ классификации артериального давления, нормой является оптимальное давление - 120/80, нормальное – менее 130/85 и повышенное нормальное – 130-139/85-89. Обнаружив у себя повышение или понижение артериального давления, обратитесь за консультацией к доктору.