Как перенести акклиматизацию

Поездка на море, в горы или в какую-нибудь экзотическую южную страну – событие неординарное, радостное. Но с той самой минуты, как вы запланировали вояж, начинайте думать о том, как сделать его наиболее приятным и легким для организма, то есть об акклиматизации. Опытные путешественники хорошо знают, как легче перенести смену климата и часовых поясов, поэтому вам было бы неплохо пообщаться с ними на эту тему, а также предпринять ряд самых необходимых мер для поддержания своего здоровья.

Инструкция

1. Если вы не жалуетесь на свое состояние, то особых трудностей в резкой перемене места пребывания не ощутите, а некоторый дискомфорт преодолеете без труда. Но если вы страдаете какими-нибудь заболеваниями сердца или легких, найдите время для посещения своего лечащего врача и посоветуйтесь с ним, как лучше приспособиться к поездке.
2. В любом случае, не забудьте взять с собой необходимые вам лекарства, а также все, что должно лежать в «походной аптечке» - активированный уголь, средства от тошноты, головной боли, расстройства желудка и пр. Пусть они лучше не пригодятся вообще, но будут в вашем чемодане.
3. Ехать в места с непривычным для вас климатом желательно не менее чем на три недели, чтобы успеть приспособиться к другим условиям, насладиться отдыхом и так же плавно из него выйти. Опытные путешественники отмечают, что еще тяжелее, чем акклиматизация в чужой стране, проходит обратный процесс – возвращение к прежнему образу жизни после поездки. Поэтому вам стоит предусмотреть и небольшой отдых дома, уже после путешествия, чтобы не сразу же бросаться в пучину работы.
4. За несколько дней до перелета измените свой рацион питания. Ограничьте тяжелые мясные и жирные блюда (лучше заменить их рыбой), ешьте побольше фруктов и овощей. Но имейте в виду, что на такие продукты, как капуста, хурма, киви, креветки и прочие дары моря, следует наложить табу, поскольку они богаты йодом и активизируют работу щитовидной железы.
5. Постарайтесь заранее смягчить разницу в продолжительности дня. В жарких странах световой день длиннее, и чтобы это не было еще одной причиной стресса для вашего организма, дайте ему больше света – включайте в доме яркое электроосвещение. А укрепить организм вам помогут контрастный душ и сауна. Витамины, особенно С и группы В, тоже полезно принимать до и во время путешествия.
6. Если у вас есть возможность выбирать время приезда в чужую страну, то лучше спланировать его на вечер, чтобы по прибытию принять душ и лечь спать. А с утра не спешите сразу же вкусить все прелести южного отдыха. Пару дней расслабляйтесь, прогуливайтесь пешком, но только не под лучами палящего солнца, посетите массажные процедуры и СПА-салон, если есть такая возможность. От длительных и утомительных поездок на экскурсии, как и от пляжа, лучше отказаться. Не беспокойтесь: упущенное наверстать еще успеете.
7. Наверняка вас поразит местная кухня и захочется всего попробовать. И еще попробуете, но только не торопите события, если не хотите потом провести несколько дней на постельном режиме.