Инструкция
1
Старайтесь есть как можно чаще, но небольшими порциями – еда будет лучше усваиваться. Если вы забываете регулярно употреблять пищу из-за того, что заняты, то заводите будильник на определенное время.
2
Ешьте больше мясных продуктов, ведь они богаты белком. Хлебобулочные изделия также помогают в наборе килограммов. По возможности разнообразьте рацион и свежими овощами и фруктами. В ваш организм должно поступать как можно больше полезных питательных веществ. Но следите за тем, чтобы у малыша не было аллергии. Если вы заметите сыпь, то постарайтесь вычислить аллерген и исключить его из рациона.
3
Принимайте витаминные комплексы, если не можете употреблять большое количество овощей и фруктов. Да и из натуральных продуктов полезные вещества усваиваются в невероятно малых количествах. Проконсультируйтесь с врачом, какой препарат вам лучше всего приобрести. В продаже имеется большое количество витаминных добавок для кормящих мам, поэтому выбрать самостоятельно будет сложно.
4
Спите не менее 6-8 часов в сутки. При хроническом недосыпании вес набрать не получится. Конечно, это может быть сложно, так как маленькие дети очень часто просыпаются в ночное время. Если у вас беспокойный малыш, попросите кого-нибудь из близких присматривать за ним несколько часов в сутки, чтобы вы могли в это время отдохнуть.
5
Если у вас наблюдаются нарушения сна — нередкое явление после родов — принимайте отвар пустырника. Эта трава не причиняет вреда здоровью ребенка, но на всякий случай уточните это у педиатра, поскольку возможна и индивидуальная непереносимость.
6
Наберитесь терпения, если вес так и не увеличивается. Когда вы перестанете кормить грудью, вы вернете прежнюю форму. Но это не повод раньше времени прекращать грудное вскармливание. Если вас так сильно беспокоит эта проблема, посетите диетолога. Специалист разработает вам определенный план питания, который поможет решить проблему.