Автор КакПросто!
Как заставить себя бросить курить
Курение – вред, это известно каждому школьнику. Нет такого курильщика, который не мечтал бы избавиться от этой привычки, ежедневно ложась спать с мыслью о том, как заставить себя бросить курить, а вставая с вопросом, где лежат сигареты. Чтобы действительно заставить себя отказаться от никотина, нужно собрать всю свою силу воли.
Инструкция
Определите для себя,
почему вы хотите
бросить курить? Чем больше
причин вы найдете, тем лучше.
Запишите все
причины в блокнот,
курение - больше психологическое пристрастие, поэтому подсознание и психика играют здесь огромную роль. Читайте эти записи ежедневно или даже по несколько раз в день.
Посчитайте, сколько вы тратите в месяц на покупку сигарет. А в год? Полученная сумма заставит вас лишний раз задуматься.
Приобретите несколько книг о вреде курения и тщательно перечитайте. Пользы это не принесет, но вы будете знать, что вы не одиноки в своем решении.
Начинайте бросать курить не с понедельника, а с сегодняшнего дня. Сразу заставить себя бросить курить или постепенно – выбирать вам, но если вы будете ежедневно уменьшать количество выкуренных сигарет на одну, ничего из этого начинания не выйдет. Постепенно – это сегодня пачка, завтра – десять, послезавтра – три.
Закупите себе много мелкой «закуски» – рыбки, чипсы, семечки, конфеты. Хорошо подойдут яблоки, мандарины, свежая морковь, орехи. Постоянно жуйте и пейте много жидкости, лучше холодной.
Начните делать зарядку. Физические упражнения не дадут вашему организму «скучать» по истощению, которое достигалось постоянным введением никотина в организм.
Чистите зубы несколько раз в день, пользуйтесь отбеливающими пастами. Через пару недель ваши зубы заметно побелеют – хоть какое-то удовлетворение от отсутствия сигарет.
Приготовьтесь поправиться на несколько килограммов, может даже, на десять-пятнадцать.
Не тренируйте силу воли, оставляя сигареты в заначке. Решили бросить курить – сигареты в мусоропровод!
В течение года постарайтесь воздерживаться от спиртного. Любой градус в организме – повод закурить.
Обратите внимание
Как заставить девушку бросить курить. Когда-то вид дамы с сигаретой вызывал восхищение. Медики советуют начинать планировать ребенка не раньше, чем через полтора года после расставания с пагубной привычкой. Как бросить курить девушке? Научно доказано, что, в меру разнообразных факторов, в первую очередь, гормональных, существуют различия между тем, как стоит бросать курить мужчине, а как — женщине.
Полезный совет
Многие семьи, в которых есть курящие члены семейства, периодически задаются вопросом, как заставить бросить курить близкого человека? Конечно, можно без ведома курильщика использовать медикаментозные препараты или различные народные средства. В этом деле важен именно настрой курильщика, его личное желание и стремление бросить курить. Вы же, как близкий для него человек, можете только повлиять и поспособствовать его решению отказаться от сигарет.
