Как избавиться от лишнего холестерина

Холестерин должен присутствовать в организме, это необходимый человеку липид, при избытке он выводится наружу, превращаясь в желчную кислоту. Но порой предусмотренный природой механизм перестает действовать. Это происходит, если человек неправильно питается, ест много продуктов с высоким содержанием животного жира. Тогда холестерина в его организме становится слишком много, и это приводит к развитию различных заболеваний. Надо уметь выводить лишний холестерин.

Инструкция

1. НиацинЭто вещество, именуемое также никотиновой кислотой, понижает уровень холестерина в организме. Принимайте его в дозировке, предписанной врачом. Злоупотреблять ниацином нельзя, это может привести к кишечным расстройствам и нарушению работы печени.
2. Витамины и микроэлементыПринимайте витамины С, Е и кальций: они помогают выводить из организма «плохой» холестерин и повышать содержание защитного ЛВП-холестерина. Так, исследования ученых показали, если пить по 2 г карбоната кальция каждый день в течение года, холестерин уменьшится на 25%.
3. ВесПоддерживайте оптимальную массу тела, не набирайте лишние килограммы. Организм полных людей вырабатывает больше холестерина. Соблюдайте диету, используйте оливковое и арахисовое масла, ешьте орехи, авокадо – в них содержатся мононенасыщенные жиры, которые понижают уровень холестерина. Также очень полезны морковь, фрукты и бобы, в них много пектина, а он выводит холестерин. А вот употребление в пищу яиц, наоборот, надо сократить – не более 3 штук за неделю. Капуста брокколи и лук богаты кальция пектатом, поэтому они тоже полезны в борьбе с лишним холестерином: это вещество понижает его содержание в организме.
4. УпражненияАмериканские исследователи установили, что интенсивное движение и регулярные физические упражнения способны существенно уменьшить уровень нежелательного холестерина. Кроме того, они стимулируют организм на очищение от жира после еды. А это, в свою очередь, помогает бороться с повышенным холестерином.
5. ПрепаратыСуществует несколько групп лекарств, которые назначаются при атеросклерозе, вызванном высоким содержанием холестерина в организме. Но решить, какое из них применять, может только ваш лечащий врач. Статины (ловастатин, церивастатин, флувастатин) помогают снизить активность необходимых для образования этого липида ферментов. Фиброевые кислоты активизируют окисление в печени жирных кислот, в итоге холестерин уменьшается. Лекарства, способные связываться с желчной кислотой (колестипол, холесмтирамин), снижают выработку холестерина непосредственно.