Вам понадобится
- - ручка;
- - блокнот.
Инструкция
1
Старайтесь ни о чем не думать перед сном. Сновидение запомнится значительно проще, если ваша голова не будет забита посторонними мыслями. После того как вы легли в постель, притворитесь спящим. Сосредоточьтесь на чем-то одном, не открывайте глаза. Послушайте, как бьется ваше сердце, сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Это позволит вам контролировать дальнейший сон.
2
Проснувшись, не спешите включать яркий свет. Это сведет на нет все ваши усилия. Наоборот, не открывайте глаза сразу после пробуждения. Полежите с прикрытыми веками. Лучше всего повесить в спальне плотные шторы, чтобы они предотвращали попадание в комнату ярких солнечных лучей.
3
Начните припоминать свой сон с конца. Представьте, что сновидение – это некий клубок, который нужно раскручивать очень аккуратно. Вспомнив концовку, вы сможете медленно двигаться к началу своего сна. На протяжении всего этого процесса не двигайтесь, как бы стараясь обмануть свой организм. Заставьте его подумать, что вы еще не проснулись.
4
После того как основные фрагменты сна будут воспроизведены, возьмите блокнот и ручку. Лучше всего положить их рядом с кроватью, чтобы вам не требовалось идти за ними. Запишите все основные факты, которые вы вспомнили. Не забудьте указать имена, цифры и фразы, которые произвели на вас наибольшее впечатление.
5
Старайтесь записывать таким образом каждый ваш сон. Даже если вы проснулись посреди ночи, уделите этому занятию пару минут. Через некоторое время сны будут вспоминаться быстрее.
6
Перепишите с утра свое сновидение, основываясь на данных, указанных в блокноте. В процессе написания старайтесь припомнить новые детали своего сна. В течение дня периодически думайте о нем и, возможно, в вашем сознании всплывут упущенные ранее фрагменты.