Как снизить уровень адреналина

Адреналин – гормон, вырабатываемый мозговым веществом надпочечников. Функции данного гормона весьма разнообразны – стимулирование распада гликогена, благодаря чему повышается содержание глюкозы в крови, активизация фермента липазы в жировой ткани. В мышечных клетках адреналин стимулирует гликогенолиз. Под воздействием гормона усиливаются сокращения сердечной мускулатуры, повышается давление, формируется реакция организма на стресс.

Инструкция

1. Адреналин, попадающий в кровь в небольшом количестве, является стимулятором организма в стрессовой ситуации. Он повышает мозговую деятельность, давая возможность человеку мгновенно принять правильное решение, повышает психическую активность. Именно благодаря данному гормону, человек способен справиться с такими трудностями, которые невозможно осилить в обычных условиях. Также адреналин способен затормозить воспалительный процесс в организме.
2. С другой стороны, избыток данного гормона повышает уровень артериального давления, способствует сердечно-сосудистым заболеваниям. Поэтому, чаще всего человек после перенесенного сильного стресса, и как следствие – выброса адреналина, заболевает. Необходимы комплексные меры, снижающие уровень адреналина в крови.
3. Ведение здорового образа жизни является главным фактором. Повышенная физическая активность значительно уменьшает уровень адреналина – плавание, бег, игровые виды спорта, теннис и др.
4. Все методы психологической разгрузки, особенно релаксация, самовнушение, йоготерапия оказывают большую помощь организму. Водные процедуры, такие как теплая ванна, контрастный душ, баня, массаж, как водный, так и различными приборами или массажистом – это также весьма эффективные методы снижения уровня адреналина.
5. Любимое хобби, хорошая музыка, ароматерапия, просмотр интересной телепередачи – также снижают последствия стресса. Много любителей «заесть» стресс, но это опасный путь снижения адреналина, который входит в привычку и может быстро привести к ожирению.