Вам понадобится
- 1. Выполнение упражнений
- 2. Работа над зрением
- 3. Отдых от компьютера
Инструкция
1
Снимайте очки во время работы за компьютером, чтобы дать отдохнуть вашим глазам. Помните, что работа, связанная с компьютером, может вызвать целый ряд проблем со здоровьем глаз. Как можно чаще делайте расслабляющие упражнения для глаз, потому что во время работы ваши глаза должны быть в расслабленном состоянии.
2
Расслабьтесь и закройте глаза. Держите спину всегда ровно. Теперь поднесите руки к глазам и положите правую ладонь на правый глаз, а левую на левый глаз. Мысленно рассматривайте движущиеся объекты или просто представьте, что прекрасно видите все как на близком, так и на дальнем расстоянии. Ваши глаза почувствуют тепло, и напряжение будет спадать.
3
Выполняйте круговые движения глазными яблоками. Сначала в направлении часовой стрелки, а затем против часовой стрелки. Повторите несколько раз. Моргайте. Также полезно представлять перед собой большую горизонтальную восьмерку и описывать ее глазами. Не забывайте моргать.
4
Сядьте около окна на расстоянии около 20 см. Прикрепите на стекло маленький рисунок. Лучше всего, если он будет выполнен в зеленых тонах, т.к. зеленый цвет обладает целительными свойствами. Поэтому, кстати, очень полезно смотреть на живую зелень. Смотрите на удаленные объекты за стеклом, а затем снова на знак на свою картинку на стекле. Выполняйте упражнение в светлое время суток несколько раз в день.
