Инструкция
1
Выход из голодания должен быть равен как минимум половине всего срока голодания, а лучше, если составит такое же количество дней.
2
Питание должно быть дробным. Необходимо есть и пить очень маленькими порциями до 10 раз в день. Это связано с тем, что за время голодания желудок значительно уменьшился в размерах, и его перегружать, пусть даже чем-то легким, не рекомендуется.
3
Автоматически исключаются из рациона соль, мясо, грибы, бобовые. Растительные жиры можно употреблять только на четвертый день. Основу же рациона должна составить растительно-молочная пища.
4
Начинать выходить из голодания стоит на разбавленных соках. Пейте его в течении 3-4 дней, затем переходите на сок обычный, неразбавленный. Примерная порция выпитого за раз - полстакана.
5
Через неделю после окончания голодания начните употреблять свежие фрукты. Не забывайте, что есть их нужно в небольших количествах, а шкурку рекомендуется счищать. С каждым днем медленно увеличивайте количество порций.
6
Далее, введите в рацион свежие овощи и овощные соки. На этом этапе можно делать супы и салаты, конечно, не добавляя соль.
7
Когда привыкнете к подобному питанию, примерно через полторы-две недели, вводите каши, кефир и сыворотку. Сначала кушайте их по чуть-чуть, но постепенно увеличивайте количество принимаемой пищи.
8
Через три с половиной недели доведите количество приемов еды до нормального – 3-4 раза в день. Ориентируйтесь на свое состояние, не перегружайте свой организм, но и не ориентируйтесь на желания объесться – это может привести к стиранию всех ваших результатов после голодания.
9
Употребление мяса, белковой пищи, масла и прочих тяжелых продуктов стоит оттянуть на более поздний срок, так как полное восстановление и перестройка организма произойдет лишь через 1-3 месяца после голодания. Поэтому заменяйте какое-то время эти продукты семечками и орешками.
10
Помните, что во время выхода из голодания нужно быть крайне аккуратным и бережливым со своим организмом, стараясь обеспечивать его самой полезной и качественной едой. Свежие натуральные растительно-молочные продукты должны составлять основу вашего питания, и, благодаря этому, ваш выход из голодания будет безболезненным, а результаты, полученные ранее, только усилятся и закрепятся.