Как восстановить организм после родов

Рождение ребенка является одним из главных моментов жизни женщины, который влечет за собой как психологические и социальные, так и физиологические перемены. В течение беременности в организме женщины происходят изменения, которые делают женскую фигуру другой – изменяется форма таза, появляются небольшие дефекты кожи. Растяжки и лишние килограммы отнюдь не радуют глаз, поэтому каждая молодая мама хочет как можно скорее вернуть себе прежнюю фигуру, хотя времени на это иногда совсем немного.

Инструкция

1. Все недостатки фигуры лучше предупреждать, чем позже пытаться от них избавиться. Растяжки являются бичом практически всех рожавших женщин, но если заблаговременно заняться их профилактикой, то их появления можно почти полностью избежать. В тех случаях, если растяжки уже появились, можно использовать средства в виде кремов, которые стимулируют выработку коллагена.
2. Основной жалобой часто является появление лишних килограммов на талии, которые образуют некрасивые жировые складки. Тем не менее, сразу после рождения ребенка нельзя сразу приниматься за упражнения для пресса, особенно в том случае, если ребенок родился путем кесарева сечения. После родов стенки матки еще чрезвычайно тонкие и хрупкие, поэтому попытки физических упражнений могут привести к их разрывам. Начинать тренировать себя физически можно только через несколько недель после разрешения наблюдающего врача. На первое время молодой маме вполне хватит той физической нагрузки, которую ей принесет забота о малыше.
3. Многие женщины отмечают после рождения ребенка обильное выпадение волос, но серьезную угрозу это состояние может нести только в том случае, если от момента рождения малыша прошло уже больше года. Выпадение волос может свидетельствовать о недостатке в организме некоторых витаминов и микроэлементов, а также о серьезном гормональном нарушении. Именно поэтому желательно сбалансировать свой рацион и насытить его продуктами, богатыми кальцием, который также необходим и малышу.
4. Вам никогда не следует ограничивать себя в продуктах питания – лучше употреблять в пищу все вещества, без которых невозможна нормальная работа организма. Но и за двоих есть тоже не нужно – все хорошо в меру. Грудное вскармливание обычно сказывается на фигуре матери положительно, ведь лишние калории в рационе будут легко сгорать при лактации. Садиться на диету можно только после окончания грудного вскармливания ребенка, тогда уместными будут и физические нагрузки.
5. Вопрос о возобновлении половой жизни следует решать только после осмотра гинеколога, ведь в первые два месяца после родов велик риск развития восходящей инфекции (матка представляет собой открытую раневую поверхность, а кровь и выделения являются идеальной питательной средой для микроорганизмов).