Как научиться раньше вставать

Как часто нам нужно вставать рано, чтобы не опоздать на работу, учебу, прием к врачу. Если вы сами по себе жаворонок, вам повезло. Совам встать спозаранку намного сложнее. Существует несколько способов, которые помогут подняться вам утром.

Инструкция

1. Ложитесь раньше. Это закономерно: чем раньше человек ляжет, тем раньше он встанет. Причем, следуя такому правилу, вы будете не только рано вставать, но и улучшится ваше самочувствие, так как у организма выработается определенный график.
2. Пообещайте другим, что вы обязательно сможете встать завтра рано. Пообещали? Тогда отступать теперь некуда. Ведь если вы не встанете в обещанное время, потеряете лицо перед теми, кому обещали стать «жаворонком».
3. Попросите близкого человека разбудить вас утром. Маму, мужа или же подругу. Причем не обязательно, чтобы этот человек жил с вами, он может разбудить вас по телефону. После такого телефонного звонка вы просто обязаны встать, ведь близкий и дорогой вам человек смог подняться в такую рань, чтобы просто позвонить вам. Если никто из близких разбудить вас не сможет, поставьте свою любимую ритмичную мелодию на сигнал будильника, может она сможет вас поднять.
4. Спите при открытом окне или форточке, если позволяют погодные условия. Утренняя прохлада взбодрит, и поможет вам проснуться.
5. Оставьте на утро самое важное дело. Это некий способ от противного: «Оставляй на завтра то, что можно сделать сегодня». Проснувшись, вы обязательно вспомните, что в 9.00 у вас доклад, а еще совсем ничего не готово. Нужно срочно вставать и браться за дело.
6. Поставьте несколько будильников вместо одного. Один будильник оставьте возле себя, а другой отнесите в соседнюю комнату и сделайте на нем звуковой сигнал на всю громкость. После первого будильника вам нужно скорее вставать, пока не зазвенел второй, ведь тогда он разбудит всю семью. Причем заводить 3 будильника и больше бесполезно, так как вы можете легко запутаться, где в какой комнате прозвенит следующий.
7. Отмечайте дни, когда вы встали во время в своем календаре. А когда вы около 2 недель будете вставать вовремя, порадуйте себя какой-нибудь новой обновкой. Но если в один из дней вы проспали, то цепочку дней, когда вы не проспали, придется начинать заново.
8. Включите свет, когда проснетесь. Организм хочет спать, когда темно, значит, бодрствует, когда светло.
9. Улыбнитесь, когда прозвенит будильник. Ведь начинается новый день, и он обязательно принесет вам радость и море положительных эмоций.