Как определить овуляцию по графику

У здоровой пары беременность наступает в течение 6-12 месяцев регулярной половой жизни без использования контрацептивов. Однако можно сократить это время, занимаясь сексом в благоприятные для зачатия дни. Один из самых доступных способов их определения — составление и анализ графика базальной температуры.

Вам понадобится

• - термометр;
• - клетчатый лист бумаги.

Инструкция

1. Благоприятными для зачатия являются день овуляции и несколько дней, предшествующих ему. График базальной температуры позволяет не только вычислить этот период, но и понять особенности своего организма.
2. Базальной называется температура тела в покое. Внешние факторы, такие как стресс или температура окружающей среды, не оказывают на нее влияния, поэтому она позволяет объективно оценить состояние здоровья как всего организма, так и репродуктивной системы в частности. Начиная с первого дня цикла, измеряйте температуру каждое утро сразу после пробуждения. Процедуре должен предшествовать непрерывный шестичасовой сон. Если за пару часов до подъема вы ходили в туалет, базальная температура не является достоверной и не может быть учтена при анализе графика.
3. Начертите в нижнем левом углу клетчатого листа бумаги две пересекающихся линии. На горизонтальной отметьте дни цикла и даты, на вертикальной — температурную шкалу от 36 до 38°С.
4. Вечером положите рядом с кроватью чистый медицинский термометр. Так как вставать с постели перед процедурой запрещено, градусник должен находиться на расстоянии вытянутой руки от вас. Заранее стряхните результат предыдущих измерений до отметки 34-35°С.
5. Наиболее точны показания, полученные в результате ректального измерения. Сразу после пробуждения введите градусник в задний проход на глубину около 3 см. Держите его 5 минут, после чего извлеките и укажите полученное значение на графике.
6. Первая фаза менструального цикла характеризуется низкими температурными значениями. Для второй фазы, после овуляции, свойственна температура в районе 37°С и выше. После первых 5-7 дней измерений вычислите среднюю температуру первой фазы. Падение показателей на 0,2-0,4°С является признаком овуляции. При стандартном 28-ми дневном цикле это происходит на 14-й день. Половой акт, совершенный в этот день, с большой долей вероятности приведет к зачатию.
7. На следующий день после овуляции на графике будет виден резкий рост базальной температуры. Именно такой она и должна остаться до конца цикла, а в случае наступления беременности — до 12-14 недель, а иногда и дольше.