Как снизить систолическое давление

Систолическим называют давление, связанное с сокращением сердца в момент выброса крови в аорту, откуда кровь растекается по мелким артериям и капиллярам. Тонометр фиксирует верхнее давление в момент наполнения аорты, а при расслаблении сердца и попадании крови в более мелкие сосуды, происходит измерение нижнего давления. Повышение систолического давления происходит вследствие сужения артерий и артериол. Поражается сердце и мозг – инфаркты, инсульты, ишемия, стенокардия, расстройство памяти.

Инструкция

1. Диагностика гипертонии проводится на основании данных регулярного измерения артериального давления (АД), обследования глазного дна, электрокардиограммы.
2. Для снижения давления существует целый ряд лекарственных препаратов. Это – ингибиторы АПФ («Фозиноприл», «Моноприл»), бета-блокаторы («Конкор»), блокаторы ангеотензивных рецепторов («Лозартан»), диуретики («Арифон»), антагонисты кальция («Амлодипин»).
3. На начальных стадиях гипертонии попробуйте немедикаментозное лечение. В первую очередь – это снижение массы тела. Считается, что каждые 10 потерянных килограмм снижают 20 пунктов систолического давления. Начинающим гипертоникам не стоит бояться интенсивных физических нагрузок: гимнастика, интенсивная ходьба 30-45 минут в день, плавание, велосипед, теннис, лыжи и др.
4. Организация правильного питания – не менее важный фактор снижения систолического давления. В основе диеты – нежирные кисломолочные продукты, фрукты, овощи, растительные масла, морская рыба, птица, отруби. Значительно снизив потребление животных жиров, сладостей, сладких напитков можно снизить показатель систолического давления еще на 10-15 пунктов.
5. Соль для гипертоника – враг №1. Ограничьте потребление хлорида натрия до 2,4 грамма в сутки, причем учитывайте содержащийся в продуктах питания.
6. Не злоупотребляйте алкогольными напитками. Не более 30 мл в день – мужчинам, в два раза меньше – женщинам.
7. Воспользуйтесь опытом народной медицины. Смесь овощных соков с медом и лимоном, гранат, лимон с чесноком, лекарственные травы, продукты пчеловодства – эффективные средства не просто снижения, а стабилизации систолического давления, поддержания в нормальном состоянии.
8. Откажитесь от курения. Оно способствует сужению и ускорению склерозирования артерий. Курение – главный фактор риска инфаркта миокарда. Регулярное курение вызывает стойкие химические изменения в организме, которые способствуют повышению давления.
9. Избегайте стрессовых ситуаций. В результате выброса в кровь адреналина, сердцу приходится биться гораздо чаще, перекачивая стресс продолжается длительный период, то от такой нагрузки происходит ускоренный износ сосудов.